Sàn GỗYoga & Fitness
Yoga và gym tạ tự do trong một căn nhà hai tầng ở Phước Mỹ, Sơn Trà. Đi bộ ra biển Mỹ Khê khoảng 400 m.
- Mở cửa
- T2–T7 5:30–21:30 · CN 7:00–12:00
- Tầng 1
- Tạ tự do: 4 rack squat, 2 bục deadlift, tạ đơn 2–40 kg
- Tầng 2
- Phòng yoga sàn gỗ lim, tối đa 16 thảm mỗi lớp
- Máy lạnh
- 2 máy tủ đứng công nghiệp mỗi tầng, bật suốt giờ mở cửa
Buổi thử dành cho lần đầu đến: một lớp bất kỳ, hoặc một lượt tập gym.
Lịch lớp trong tuần
Lịch cố định, tuần nào cũng vậy. Lớp gắn EN dạy bằng tiếng Anh. Các lớp còn lại dạy tiếng Việt, giáo viên hiểu tiếng Anh cơ bản.
Xem
| Thứ HaiT2hôm nay | Hatha cơ bản | Sức mạnh cơ bản | Yoga cho lưng văn phòng | Conditioning | VinyasaEN | Gym5:30–21:30 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Thứ BaT3 | VinyasaEN | Conditioning | Sức mạnh cơ bản | Yin | Gym5:30–21:30 | |
| Thứ TưT4 | Hatha cơ bản | Sức mạnh cơ bản | Yoga cho lưng văn phòng | Conditioning | VinyasaEN | Gym5:30–21:30 |
| Thứ NămT5 | VinyasaEN | Conditioning | Sức mạnh cơ bản | Yin | Gym5:30–21:30 | |
| Thứ SáuT6 | Hatha cơ bản | Sức mạnh cơ bản | Yoga cho lưng văn phòng | Conditioning | VinyasaEN | Gym5:30–21:30 |
| Thứ BảyT7 | VinyasaEN | Sức mạnh cơ bản | Yin | Gym5:30–21:30 | ||
| Chủ NhậtCN | Hatha cơ bản | Gym7:00–12:00 |
Chạm vào một lớp để xem mọi khung giờ của lớp đó trong tuần.
Hỏi lớp này qua WhatsApp
Yoga, tầng 2
Tạ & thể lực
Giờ mở gym tự do
Các lớp nhóm
| Lớp | Thời lượng | Tối đa (người) | Người dạy | Tiếng |
|---|---|---|---|---|
| Hatha cơ bảnYoga | 60′ | 16 | Trần Minh Khuê | VI |
| VinyasaYoga, dạy tiếng Anh | 60′ | 16 | Hana Novak | EN |
| YinYoga, tắt quạt suốt buổi | 75′ | 16 | Trần Minh Khuê | VI |
| Yoga cho lưng văn phòngYoga, lớp giờ trưa | 45′ | 16 | Trần Minh Khuê | VI |
| Sức mạnh cơ bảnTạ | 50′ | 8 | Lê Quang Đạt | VI |
| ConditioningThể lực | 45′ | 10 | Phan Thị Ngọc Hân | VI |
Giáo viên
Khuê và Đạt mở Sàn Gỗ năm 2021. Cả hai vẫn đứng lớp mỗi tuần.
Trần Minh Khuê
Người sáng lập
- Hatha · Yin · Yoga cho lưng văn phòng
- RYT-500 (Yoga Alliance)
- 9 năm dạy
Trước khi dạy yoga, cô làm kế toán 6 năm.
Lê Quang Đạt
Đồng sáng lập, phụ trách tầng fitness
- Sức mạnh cơ bản · PT
- NSCA-CPT
- 7 năm huấn luyện
Cựu vận động viên cử tạ trẻ Đà Nẵng.
Hana Novak
Vinyasa, dạy tiếng Anh
- RYT-200
- Sống ở Đà Nẵng từ 2023
Mọi lớp của Hana đều dạy bằng tiếng Anh.
Phan Thị Ngọc Hân
Conditioning và PT cho nữ
- ACE-CPT
- 4 năm huấn luyện
Cùng Đạt hướng dẫn người mới những bài tạ đầu tiên.
Bảng giá
Trả theo lượt
Buổi thử50.000đChỉ cho lần đầu đến: một lớp bất kỳ hoặc một lượt tập gym
Vé lượt90.000đ
Thẻ 10 lượt750.000đDùng trong 60 ngày
Gói tập: gym và mọi lớp nhóm
1 tháng, không giới hạn890.000đKèm một buổi hướng dẫn tạ cơ bản 30 phút miễn phí trong tuần đầu
3 tháng2.370.000đTính ra 790.000đ mỗi tháng
6 tháng4.140.000đTính ra 690.000đ mỗi tháng
Một kèm một
PT 1:1, 60 phút350.000đ/buổi
PT 1:1, gói 10 buổi3.200.000đ
Yoga riêng 1:1, 60 phút400.000đ/buổi
Điều khoản gói tập
- Bảo lưu
Gói 3 tháng bảo lưu tối đa 14 ngày, gói 6 tháng tối đa 30 ngày. Báo qua Zalo, không cần lý do.
- Chuyển nhượng
Gói còn trên 30 ngày được chuyển cho người khác một lần, miễn phí.
- Gia hạn
Không gói nào tự động gia hạn.
- Hoàn tiền
Trong 7 ngày đầu của gói tháng, phần chưa dùng được hoàn lại, trừ số buổi đã tập tính theo giá vé lượt.
- Gói dài nhất
6 tháng. Sàn Gỗ không bán gói dài hơn.
- Trên sàn tập
Huấn luyện viên không tới mời mua PT khi bạn đang tập. Họ chỉ vào hỗ trợ khi bạn hỏi, hoặc khi thấy một động tác có nguy cơ chấn thương.
Hai tầng nhà
Tầng 1 · fitness
180 m²
- 4 rack squat
- 2 bục deadlift
- Tạ đơn 2–40 kg
- 6 máy chạy
- 3 máy chèo
- 2 xe đạp air bike
Phòng dựng quanh tạ tự do. Không có dãy dài máy cáp đơn khớp.
Tầng 2 · yoga
110 m²
- Sàn gỗ lim tái chế
- Tối đa 16 thảm mỗi lớp
- Cửa sổ lớn hướng đông
- Giữ 26–27°C
Sàn tầng 2 là gỗ lim lấy lại từ một nhà xưởng cũ ở Hoà Khánh. Tên Sàn Gỗ có từ đó.
Buổi đầu tiên
- Đến sớm 10 phút.
- Tầng 1 cần giày sạch. Tầng 2 đi chân trần.
- Có thảm và gạch kê cho mượn.
- Mới tập tạ thì Đạt hoặc Hân sẽ hướng dẫn 3 bài cơ bản trước khi bạn vào sàn.
Thông tin cần biết
- Giờ đông, giờ vắng
-
Đông nhất 5:30–7:00 và 17:30–19:30. Vắng nhất 9:00–15:00.
- Gửi xe
- Xe máy gửi miễn phí trong sân trước, khoảng 25 chỗ. Ô tô đỗ ngoài đường Phước Mỹ 3.
- Grab / Xanh SM
- Xe vào tận cổng.
- Phòng thay đồ
- Nam và nữ riêng, tủ có khoá số, mỗi bên 2 phòng tắm nóng lạnh.
Cảm nhận trên Google
“Ngồi văn phòng 10 tiếng một ngày, vai trái đau suốt. Theo lớp lưng văn phòng buổi trưa của cô Khuê được hai tháng thì hết phải dán cao.”
“Rare gym in Da Nang where the AC actually works and nobody tries to sell you PT while you're between sets.”
“Mình mua thẻ 10 lượt vì hay đi công tác, hết hạn thì lên gói tháng. Không ai gọi điện nhắc mua.”